面对和调试哀伤痛苦的十个秘诀

添加日期:2019-02-11 15:44:06 ?? 浏览次数:
1、了解哀伤痛苦情绪需要一段时间的调适,允许自己在适当的时候感受、发泄这种情绪。

  2、维持日常生活的规律,保证饮食、睡眠正常。

  3、不要孤立自己,应多与亲戚、朋友、邻居、同事保持联系,表达自己的感受。

  4、避免不恰当的发泄情绪,如:酗酒、乱发脾气、自虐、虐待别人等。

  5、把心中的忧郁、愤怒、紧张等情绪逐渐消除、发泄,这些负面的情绪对人的身心有极大的伤害。

  6、接受亲人过世的事实是一个很重要的关键。

  7、从怀念逝者逐渐转移到如何化悲痛为力量,继续逝者末完成的心愿,为家庭、社会贡献力量。

  8、传统的纪念方式和完整的追悼仪式可以帮助人们面对死亡。

  9、逐渐让过逝者慢慢离开我们,在世的人需要继续人生的路程。

  10、因亲人离开造成的情绪失落可以寻找另外的人、事、物来取代。

  丧亲哀伤情绪一般在3至4个月后可以缓解,如果哀伤情绪依然严重,影响到日常生活功能或出现持久失眠、逃避社交、突然发胖或消瘦时,需要接受专业人员的心理治疗,以免妨碍人生发展。通常是跟过世者关系密切、人格脆弱、年龄较轻、情绪障碍的人需要专业辅导。